<\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\n
Az anyagcsere-folyamataink egyik kulcsszerepl\u0151je, a B5-vitamin minim\u00e1lis mennyis\u00e9gben gyakorlatilag minden \u00e9telben megtal\u00e1lhat\u00f3. Erre utalhat a neve is: a g\u00f6r\u00f6g eredet\u0171 pantot\u00e9nsav sz\u00f3ban a panto- el\u0151tag azt jelenti, minden.A vitaminok szerves vegy\u00fcletek. Ma tizenh\u00e1rmat ismer\u00fcnk k\u00f6z\u00fcl\u00fck, amelyek mind megtal\u00e1lhat\u00f3k \u00e9telekben vagy italokban. Els\u0151 kimutat\u00e1sukkor az \u00e1b\u00e9c\u00e9 bet\u0171ivel jel\u00f6lt\u00e9k \u0151ket, a k\u00e9miai \u00f6sszet\u00e9tel\u00fckre azonban m\u00e1s m\u00f3don, \u00fagynevezett besorol\u00e1si n\u00e9vvel utaltak. Ezek k\u00f6z\u00fcl tal\u00e1n ismer\u0151sen cseng a C-vitaminra haszn\u00e1lt aszkorbinsav, vagy az A-vitamin m\u00e1sik neve, a retinol. \u00cdgy a B jel\u0171 csapat tagjait – ami a B-komplex-vitaminokat foglalja mag\u00e1ban – nemcsak a bet\u0171 melletti sz\u00e1mmal, hanem saj\u00e1t n\u00e9vvel is ell\u00e1tt\u00e1k.\u00a0A B5-vitaminnal gyakran pantot\u00e9nsavk\u00e9nt tal\u00e1lkozhatunk<\/strong>, de a ritk\u00e1bban haszn\u00e1lt kalcium-pantoten\u00e1t n\u00e9v is ugyanerre a vegy\u00fcletre utal.Ha gyakran tapasztaljuk, hogy \u00e9g a talpunk, \u00e9rz\u00e9keny a sarkunk, net\u00e1n lehangoltak, kimer\u00fcltek vagyunk; izomg\u00f6rcs\u00f6k vagy gyakorifejf\u00e1j\u00e1s<\/a>gy\u00f6t\u00f6r minket, akkor el\u0151fordulhat, hogy a szervezet\u00fcnkben nincs elegend\u0151 B5-vitamin.\u00a0V\u00edzben old\u00f3d\u00f3 vegy\u00fclet l\u00e9v\u00e9n a vizelettel k\u00f6nnyen t\u00e1vozik<\/strong>, csak p\u00e1r napos k\u00e9szlettel rendelkez\u00fcnk bel\u0151le, ez\u00e9rt lehet sz\u00fcks\u00e9g a p\u00f3tl\u00e1s\u00e1ra. A j\u00f3 h\u00edr az, hogy nem kell minden\u00e1ron avok\u00e1d\u00f3n \u00e9ln\u00fcnk, noha sok benne a B5-vitamin. Ha a g\u00f6r\u00f6g joghurtot, tejet, a brokkolit \u00e9s a fodros kelt, illetve a sz\u00e1rnyasokat, a tonhalat \u00e9s a marham\u00e1jat sz\u00edvesebben v\u00e1lasztan\u00e1nk, akkor is j\u00f3l j\u00e1runk, mert ezek mind nagyszer\u0171 forr\u00e1sai a B5-vitaminnak.<\/p>\n\n\n\n Noha e vitamin hi\u00e1nya nem jellemz\u0151 a feln\u0151tt magyar lakoss\u00e1gra, a B-vitamin-csoport t\u00f6bbi tagj\u00e1nak jelenl\u00e9te serkenti a felsz\u00edv\u00f3d\u00e1s\u00e1t<\/strong>, ez\u00e9rt \u00e9rdemes lehet olyan \u00e9trendkieg\u00e9sz\u00edt\u0151 seg\u00edts\u00e9g\u00e9vel bevinni a szervezetbe, ami t\u00f6bbf\u00e9le B-vitamint is tartalmaz.<\/p>\n\n\n\n A pantot\u00e9nsavra a mell\u00e9kves\u00e9k norm\u00e1lis m\u0171k\u00f6d\u00e9s\u00e9hez is sz\u00fcks\u00e9g van: kutat\u00e1sok szerint r\u00e9szt vesz a kortizol nev\u0171 stresszhormon k\u00e9pz\u0151d\u00e9s\u00e9ben<\/strong>. Ez\u00e9rt egy-egy hosszan tart\u00f3, lelkileg megterhel\u0151 id\u0151szakban vagy depresszi\u00f3 eset\u00e9n – amikor t\u00f6bb stresszhormon termel\u0151dik – t\u00f6bbre lehet sz\u00fcks\u00e9g\u00fcnk bel\u0151le, mint amennyit k\u00fcl\u00f6n odafigyel\u00e9s n\u00e9lk\u00fcl, automatikusan bevinn\u00e9nk az \u00e9tkez\u00e9seink sor\u00e1n. A pantot\u00e9nsav egyes vizsg\u00e1latok szerint enyh\u00edtheti a migr\u00e9n vagy az id\u00fclt f\u00e1rad\u00e9konys\u00e1g miatt fell\u00e9p\u0151 stresszt, illetve a doh\u00e1nyz\u00e1s befejez\u00e9sekor jelentkez\u0151 elvon\u00e1si t\u00fcneteket is. Ha B1-vitaminnal (tiaminnal) egy\u00fctt alkalmazzuk, akkor egy rosszabb gyomorront\u00e1st is hamar \u00e1tv\u00e9szelhet\u00fcnk a seg\u00edts\u00e9g\u00e9vel.<\/p>\n\n\n\n Az Encyclopedia of Separation Science tanulm\u00e1nya vizsg\u00e1latokra hivatkozva foglalja \u00f6ssze, mi mindenre lehet j\u00f3 a B5-vitamin, ha nem \u00e9tellel vagy itallal vissz\u00fck be azt. A B5-vitamin provitaminja (a panthenol, ami a b\u0151rben k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 folyamatok ut\u00e1n vitaminn\u00e1 alakul) a k\u00e9miai szerkezet\u00e9t tekintve nagyon hasonl\u00edt a pantot\u00e9nsavhoz, olyannyira, hogy gyakorlatilag ugyanazt a hat\u00e1st lehet vele el\u00e9rni, ha kozmetikai term\u00e9kekbe keverik. A legt\u00f6bbsz\u00f6r a haj-\u00e9s b\u0151r\u00e1pol\u00f3 k\u00e9sz\u00edtm\u00e9nyekben tal\u00e1lkozhatunk vele, hiszen a hajunk selymess\u00e9, puh\u00e1v\u00e1, csillog\u00f3bb\u00e1 \u00e9s rugalmasabb\u00e1 v\u00e1lik t\u0151le, illetve v\u00e9d a k\u00e9miai \u00e9s mechanikai k\u00e1rosod\u00e1sokt\u00f3l. A sebgy\u00f3gy\u00edt\u00f3 k\u00e9sz\u00edtm\u00e9nyekben illetve a popsiken\u0151cs\u00f6kben az\u00e9rt van helye, mert\u00a0stimul\u00e1lja a sejtn\u00f6veked\u00e9st, el\u0151seg\u00edti a h\u00e1mr\u00e9teg \u00fajj\u00e1\u00e9p\u00fcl\u00e9s\u00e9t<\/strong>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Az anyagcsere-folyamataink egyik kulcsszerepl\u0151je, a B5-vitamin minim\u00e1lis mennyis\u00e9gben gyakorlatilag minden \u00e9telben megtal\u00e1lhat\u00f3. Erre utalhat a neve is: a g\u00f6r\u00f6g eredet\u0171 pantot\u00e9nsav sz\u00f3ban a panto- el\u0151tag azt jelenti, minden.A vitaminok szerves vegy\u00fcletek. Ma tizenh\u00e1rmat ismer\u00fcnk k\u00f6z\u00fcl\u00fck, amelyek mind megtal\u00e1lhat\u00f3k \u00e9telekben vagy italokban. Els\u0151 kimutat\u00e1sukkor az \u00e1b\u00e9c\u00e9 bet\u0171ivel jel\u00f6lt\u00e9k \u0151ket, a k\u00e9miai \u00f6sszet\u00e9tel\u00fckre azonban m\u00e1s m\u00f3don, \u00fagynevezett […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[168],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/szezam.net\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/916"}],"collection":[{"href":"https:\/\/szezam.net\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/szezam.net\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/szezam.net\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/szezam.net\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=916"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/szezam.net\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/916\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":917,"href":"https:\/\/szezam.net\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/916\/revisions\/917"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/szezam.net\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=916"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/szezam.net\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=916"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/szezam.net\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=916"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}A B5-vitamin hat\u00e1sai: csupa j\u00f3 h\u00edrek<\/h2>\n\n\n\n